ID481707416

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晚上锻炼是坏习惯？    

   
   
   

要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊！“生命在于运动，可白天那有时间啊。早上闹钟一响，脑子里有两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是起床？还是接着睡吧，只有晚上才有时间！”“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞！    

   
   
   

 

   
   
   

晚上锻炼会越练越没劲     

   
   
   

先讲两个案例吧   

   
   
   

有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步，跳舞，两年下来，身体不但没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。   

   
   
   

来就诊时，医生告诉他：“你的身体需要运动锻炼”。   

   
   
   

他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过”。“那你都什么时候运动呢?”   

   
   
   

“晚上啊！”    

   
   
   

医生说，原因正在于此！    

   
   
   

白天锻炼是阳气，晚上锻炼是伤阳气。   

   
   
   

晚上连小鸟都知道藏在林子里。晚上运动违反自然，不仅得不到效果，还会伤身子。   

   
   
   

如今不仅有很多年轻人下班后晚上到建身房去锻炼，老人们也不甘落后。    

   
   
   

在十堰，有一群老人成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没有坚持下来，很多人就病倒了。  

   
   
   

 

   
   
   

【黄帝内经】曰，故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。    

   
   
   

看，几千年前的【黄帝内经】早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。   

   
   
   

晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。   

   
   
   

早起锻炼也要“必待日光”    

   
   
   

【黄帝内经】不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。    

   
   
   

常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。   

   
   
   

有些老人晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。  

   
   
   

医生在此告诉大家，锻炼要讲时间！    

   
   
   

尤其是秋冬二季，不是说起得越早对身体越好。   

   
   
   

如果太阳都没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再来运动。    

   
   
   

运动，让咱们跟着太阳走吧！    

   
   
   

朋友们，看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。    

   
   
   

晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起还要注意避开大风、大雨、大寒、大暑。    

   
   
   

医生提醒: 一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动，可以出汗。晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。    

   
   
   

小小的锻炼时间，竟有怎么大的学问！